건강을 지키는 생활 습관은 작은 것부터 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 아침에 일어나 10분 스트레칭을 하면 혈액순환이 원활해지고 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 신선한 채소와 단백질, 통곡물을 포함한 균형 잡힌 식사를 유지하며, 물은 하루 1.52리터 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 가공식품과 과도한 카페인은 피하는 것이 바람직합니다. 주 3회 이상, 최소 30분의 유산소 운동을 꾸준히 하면 체력과 면역력 강화에 큰 도움이 됩니다. 걷기, 자전거 타기, 가벼운 조깅은 부담 없이 시작할 수 있는 좋은 방법입니다. 하루 78시간의 숙면은 필수이며, 수면 환경을 조절해 숙면의 질을 높이는 것도 필요합니다. 스트레스 관리를 위해 명상이나 호흡 운동, 취미 활동을 병행하면 심리적 안정과 건강을 동시에 챙..
